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高齢者向け筋力運動「あったかとちぎ体操」

最終更新日:2017年12月28日

「あったかとちぎ体操」とは?
 栃木市が制作した高齢者向けの筋力運動です。介護予防や転倒予防のために必要な筋肉を鍛えるため、6種の筋力トレーニングを行います。 自治会やグループで取り組み、誰でも気軽に参加できるよう自治会公民館などの身近な場所で行います。

◆目的は?
 高齢者が主体となって運動に取り組むことにより、高齢者の健康づくりや介護予防支援の他、地域のコミュニティの活性化や地域づくり(地域包括ケアシステムの構築)を目的としており、地域包括ケア推進課では、全市的に推進・普及を図っています。

◆特徴は?
●地域の公民館等で住民の方が主体となって行います。
●「あったかとちぎ体操」のDVDを見ながら運動します。
●負荷をかけるために、手首や足首に重りを装着して行います。
●DVDと重りは、3か月間無料で貸出します。その後も継続する場合は、DVDと重りはそのまま譲渡となります。
●運動開始後は、地域包括支援センターの職員が4回程度体操指導を行います。

◆条件は?
●実施期間・回数:原則として週1回、3か月間実施すること(継続可能)
●対象者:65歳以上の市民団体・グループ等

 

おもり横

あったか大町2

あったか体操2

    [使用する重り]         〜大町はつらつセンター(栃木地域)〜      〜磯山クラブ(大平地域)〜

◆申込み・お問い合わせ先
栃木中央地域包括支援センター 0282−21−2245     大平地域包括支援センター   0282−43−9226 
吹上地域包括支援センター   0282−31−1002     藤岡地域包括支援センター   0282−62−0911
皆川地区包括支援センター   0282−22−3991     都賀地域包括支援センター   0282−28−0772
寺尾地区包括支援センター   0282−31−1120     西方地域包括支援センター   0282−92−0032
国府地域包括支援センター   0282−27−3855     岩舟地域包括支援センター     0282−55−7782
大宮地区包括支援センター   0282−28−2113