令和4年度 健康教室(ぴんぴん体操)
R4健康教室(ぴんぴん体操)
関東ホーチキにしかた体育館(西方総合文化体育館)では、地域の皆様に楽しく健康で過ごしていただけるよう、健康教室を企画しています。
ストレッチに、肥満予防に、スタミナアップに、転倒防止に、腰痛や肩こりの予防に。
健康で楽しい日々を過ごしましょう。
対象
市内在住の方で概ね60歳以上の健康に自信のある方
定員：40名
講師
富田 悦子 氏(健康運動指導士)
受講料
2,000円(申込時に納入願います。途中返還は致しません。現金のみ。)
ご注意
※新型コロナウイルス感染症の拡大状況等により中止したり変更になる場合があります。
スケジュール
効果的に！ラジオ体操
日にち：4月21日（木曜日）
時間：15時00分～16時00分
持ち物
なし
ボールエクササイズ 肩こり・姿勢づくり
日にち：4月28日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
ペットボトルで筋トレ
日にち：5月12日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
500ｍｌ程度のペットボトルを1本
ボールエクササイズ 膝腰強化
日にち：5月26日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
電話帳＆歌ロコトレーニング
日にち：6月9日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
ヨガポーズでトレーニング 筋力とバランス能力
日にち：6月16日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
関節ケアで歩・走・跳
日にち：7月14日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
ボールエクササイズ 肩・膝ケア
日にち：7月21日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
座って・寝てしっかりトレーニング
日にち：8月4日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
セラバンド(タオルエクササイズ)
日にち：8月25日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
タオル
効果的に！ラジオ体操
日にち：9月1日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
ボールエクササイズ 体幹・腰強化
日にち：9月15日（木曜日）
時間：14時00分～15時00分
持ち物
なし
※下記種目は随時取り入れて実施します。
・体まるごと 認知機能アップ運動
・フェイスタオルで運動
・体力チェック
